來源：Slashdot
原文連結 久坐超過30分鐘與癌症死亡風險升高有關
一項追蹤逾9萬人、歷時十年的研究發現，每天清醒時持續久坐或臥躺超過30分鐘，與癌症死亡風險增加有關。每多一小時的持續靜態行為，風險隨之上升；但研究也指出，每隔30分鐘以短暫活動打斷久坐，有助於降低此風險。
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23 天前
文章重點
- 研究追蹤超過9萬人、歷時十年，發現每次持續久坐超過30分鐘與癌症死亡風險升高有關。
- 每增加一小時的連續靜態行為，癌症死亡風險隨之進一步上升。
- 每隔30分鐘以短暫身體活動打斷久坐，可有效降低靜態行為帶來的癌症死亡風險。
- 此研究結果對長時間久坐的上班族具有重要健康警示意義。
久坐超過30分鐘與癌症死亡風險升高有關
一項大規模長期研究顯示，清醒狀態下每次持續久坐或臥躺超過30分鐘，與癌症死亡風險的提高有顯著關聯。
研究人員追蹤了超過9萬名受試者，歷時十年，發現每日靜態行為持續時間越長，癌症死亡風險越高。研究結果指出，每增加一小時的持續靜態行為，相關風險便會進一步上升。
定期活動可望降低風險
不過，研究人員也帶來正面消息：若能每隔30分鐘以短暫的身體活動來打斷久坐狀態，則有助於抵消這一風險的累積。這意味著即使是短暫起身走動、伸展，也可能對健康產生實質幫助。
對一般大眾的意涵
此研究結果提醒現代人——尤其是長時間坐辦公室的上班族——應養成定時活動的習慣。專家建議可設置提醒，每30分鐘起身活動數分鐘，以降低長期靜態生活方式帶來的健康風險。
本報告由《衛報》（The Guardian）報導，原始研究內容刊載於相關學術期刊。
資料來源：The Guardian / Slashdot
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